抗寒防病三法

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坐背部按摩，放松全身，挺起腰背，双手握着空拳头反复捶打背部。先拍打背部中央，然后左右两边，从上到下，然后从下到上，沿着背部一次，每次3-5次，每天两次。锤击时，敲打牙齿10-20次。搓背可以调理胸部的气血，疏通背部的经络，健胃润肺，不仅可以预防感冒，还可以帮助消化。冬季揉鼻、揉鼻不仅能促进粘膜分泌粘液，保持鼻腔湿润，还能预防感冒和鼻炎，增加鼻腔的抗寒能力。鼻腔按摩，即用拇指和食指捏住鼻根两侧，向下拉24次，或将拇指和食指放入鼻腔，捏住鼻中隔软骨，轻轻向下拉24次，每天按摩2-3次。攀登空山令人神清气爽。经常爬山可以提高人的肺活量、脑血流量等。不仅有利于强身健体、延年益寿，而且对贫血和哮喘患者起到辅助治疗作用。林莹