澳大利亚医生：圣诞节注意饮食与锻炼

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据国外媒体报道，随着圣诞节的临近，澳大利亚医学协会(ama)呼吁市民在吃圣诞大餐时要有节制，并对节日饮食提出了几点建议。

据报道，鉴于目前澳大利亚人的腰围不断扩大的情况，澳大利亚医学协会主席布赖恩·奥勒说，热量摄入难以转移，这增加了与体重有关的健康问题的可能性。人们仍然可以不吃很多高热量的食物而快乐。

他说桌子上摆满了诸如烤肉、蔬菜、面包、肉汤和布丁之类的甜点，还有诸如蛋羹饼干和芝士蛋糕之类的食物，让人吃个不停。在某些场合加入一些啤酒、葡萄酒或圣诞鸡尾酒，热量会迅速增加。

适度锻炼的成年人每天需要2000卡路里，但有些人在圣诞节消耗的卡路里是平时的三倍，最后这些卡路里以脂肪的形式储存起来。

近三分之二的澳大利亚成年人和超过四分之一的儿童超重或肥胖，其中近一半没有得到足够的锻炼。超重是心血管疾病和某些癌症的主要危险因素。

澳大利亚医学协会给出了一些关于圣诞节饮食的建议:

多喝水，这也有助于排出所喝的酒；

用低脂牛奶或酸奶代替高热量奶油；

。用蔬菜条蘸酱代替炸薯条；

不要在圣诞节午餐后小睡片刻，去散步或在后院打板球；

赠送能促进健康饮食和锻炼的礼物。

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