“90后成助眠商品花费主力 专家：越来越多的是心理安慰”

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数据:约7成90后睡眠质量差

来自全国卫生公司管理协会的《2019中国睡眠指数报告》将睡眠质量分为甜蜜、舒适、苦涩、烦躁、失眠五个层面。 数据显示，90后睡眠在“苦涩区”、“烦躁区”、“失眠区”的总人数达到68.2%。 另外，90后的平均入睡时间为23:50。

现代新闻记者在这条微博下，赞数前三的评论是:“我也想睡觉啊。 浏览了一下说“不允许工作”。 “想睡觉，但躺在床上翻来复去睡不着，真的很难受”“不到3点就睡不着。 我舍不得睡觉。 一天的时间真的很少”。 90后怎么也睡不着？ 为此，现代快报记者展开了随机调查。

“我失眠五年，尝试了无数的睡眠辅助产品。 ’林先生工作了4年，毕业前一年开始出现睡眠障碍。 “为了找不到工作而担心失眠，但现在因为就业压力大而失眠。 不管怎么努力，每天的睡眠时间不到5个小时，一路上还会醒四五次。 ”。 林先生说，工作后精神总是高度紧张，为一点小事烦恼到深夜。 28岁的何先生毕业后留在了南京。 “在家催婚，被七姨整天的牢骚搞得真头疼。”她说，担心过年回家相亲，晚上睡不着觉。 在记者的随机调查中，很多90后和她们一样，因为工作和生活的各种烦恼而失眠。

“并不是不困，而是想再等一会儿，不知道具体在等什么……”有些90后“自发地”熬夜。 “一躺下就不自觉地掏出手机，写微博微信，玩游戏，翻当天的所有滚动信息。 ’小王说睡前不玩手机是不可能的，但一玩就停不下来。

五花八门的睡眠辅助产品有用吗？

数量庞大的睡眠问题者，也给睡眠产业带来了巨大的市场。 根据今年全国睡眠科技大会的数据，中国整体睡眠市场(包括寝具、家庭等)的容量每年超过10000亿元。

可以说为了让自己睡觉，现代的90后很伤脑筋。 耳塞、眼罩、香薰是儿科，各种“高科技”产品是重头戏。

褪黑素

褪黑素，现代失眠青年的另一个大睡眠辅助器。 97年的苏告诉记者，大学时代，班上有很多人使用褪黑素睡觉。 “大家都习惯到2、3点才起床，睡不着，所以互相推荐褪黑素。 据说效果很好，没有副作用。 ”。 不仅如此，在各种社会交流网络上，一点点的生活类博主开始对各种企业品牌进行褪黑素评价，这样的评价也很受欢迎。 记者在购物平台上看到，许多褪黑素的单价在几十元到几百元之间。 其中，一家企业品牌褪黑素在咀嚼软糖的展开页上呼吁:“失眠的直接原因是褪黑素不足。”

重力

被子有20斤重，可以盖在身上吗？ 真有人高兴！ 最近，失眠人群中特殊的“重力被”火了起来。 据商家称，这种沉重的被子给人“压力刺激”“深触感”，戴上它“5分钟就能快速入睡”。 另外，各企业品牌的重力按重量进行分类，客户可以根据自己体重的10%选择不同重量的重力。 业者解释说，合适的重量给人一种被拥抱的感觉，可以迅速释放压力，产生安全感。

睡眠仪

如果有戴在额头就可以睡觉的头环，你会买吗？ 现在，购物平台上出现了“魔法”的设备。 虽然每个名字都不统一，但声称有催眠效果，戴在头上采用就行了。 有的睡眠仪说“安眠代替药物”，可以长期使用，彻底解决失眠的问题。 其科学原理看起来很“高级”，用特殊的振荡频率指令将失眠的大脑诱导到深睡眠状态。

鸵鸟枕头

型枕曾经风靡一时，学生、白领的桌子上几乎都是人。 现在，U型枕的升级版占领了困难户的办公桌的就是鸵鸟枕。 把头放进这个枕头就像鸵鸟把头塞进沙子里一样，什么也听不见，看不见，失眠的烦恼也会忘记吗？ 在评论区，鸵鸟们分享着他们发现睡眠后的喜悦。

专家:“助眠神器”没有治本，工作和休息的规律是关键

南京鼓楼医院医学心理科副主任医师杨海龙告诉记者，失眠就诊的患者中，年轻人居多。 “要查明其原因，首先有两点。 一个是生活习惯不健康，另一个是不能管理感情。 关于这些睡眠辅助神器，也未必是真正的高科技产品。 ”。

杨海龙说，“助眠神器”不是褪黑素等治疗方法。 他说褪黑素是否有效也要看失眠的原因，患者服用前必须咨询医生。 “褪黑素是人类松果体自然分泌的激素，有调节睡眠的作用。 市面上销售的褪黑素不是药物，只是健康食品，对人体没有坏处，但长时间服用会带来心理依赖性，不是长久之计。 ”。

那么，如何从“根”开始治疗失眠呢？ 杨海龙说，健康的生活和心理学是治疗失眠的基础。 “建立规律的生活习惯，养成晚上准时睡觉，早上准时起床的生活卫生习性。 在心里，乐观，自我调节。 ”。他说，拥有良好的心理状态对治疗失眠很重要。

南京脑科医院副主任医师崔青警告说，有入睡困难、睡眠中苏醒困难、失眠等症状，且每周发生3次以上，持续时间超过3个月的，最好到医院就诊。