“长时间低碳减肥会影响身体健康吗？”

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问题1 :刷题背书之类的脑力运动，能提高基础代谢率吗？

很多童鞋可能有这样的体验，但是复习考试的时候特别饿。

这是因为，高强度的思考会耗尽大脑的能量，但我们的大脑体积小，储存养分的能力有限。

所以，一想到大脑就容易饿。 可能没有体力劳动也没做什么，也可能没有消耗卡路里，但我想吃！

很多盆友为了“安慰”自己，再加上没有解决问题长时间坐着，减肥的结果可能会变得凉快！

问题2 :基础代谢损伤能修复吗？ 我本来就很贵，但是由于减肥等不健康的减肥方法，基础代谢下降了。 能恢复到原来的水平吗？

一般来说，长时间减肥导致的基础代谢下降，是因为肌肉流失、长时间饥饿会引起我们体内的保护机制，导致细胞疯狂储存能量，不释放。

要恢复到原来的基代水平，需要对症治疗。

首先，先运动，恢复体力，提高身体肌肉含量。

同事逐渐恢复正常饮食，使身体逐渐适应正常的能量摄取和输出模式。

问题3 :热量消耗的公式可以更新吧！ 消耗( tdee ) =基础代谢( bmr ) +食物热效应( tef ) +运动消耗( tee ) +非运动活动消耗( neat )。 没有neat减肥法吗？

1999年，美国顶级诊所梅奥中心的内分泌专家levine于1999年提出的减肥方法。

如果采用得当，有助于每周减去0.5-0.8kg公斤的脂肪[1]，有助于降低糖尿病和其他慢性病的风险[2][3]。

neat，非运动性的活动消费，其实没关系有很多活动，只要能站着就不能坐。 如果能坐着就不要躺着，如果能步行骑自行车就不要坐车。

所以突然发现，我师弟们饭后靠墙站了半个小时的小卡活动，发生了这样的事！

当然，改变日常活动的小习性有助于降低血脂，但是有更有效的方法哦。

例如，按时吃饭比nest更有利于抑制因食物过量而引起的肥胖症[4]。

所以，练习3分钟，7分钟吃，学习正确的饮食，减肥是工作的两倍，不是吗？

问题4 :水煮菜、煮蛋、煮豆腐、煮鸡胸、蘸蚝油，吃了大半个月，配上跳绳、快走、瑜伽，效果也不太明显。 大体上是吃多了吗？

先夸奖这个孩子的鞋吧！ 饮食+运动，你成功了一半。

但是，你没有说清楚这些食物的量。 另外，因为没有证明进行以上运动的强度和维持时间，所以在这里很难评价。

其次，如果真的每天只吃这些食物，我真的很担心。 因为里面没有碳水化合物。

这样严格的无碳饮食控制，不仅不能长时间重复，还可能危害健康。

最后，“减肥效果不明显”是指半个月瘦了10斤，还是？

结果，我们最推荐的减重速度每周0.5-1kg~

问题5 :长时间低碳减肥会影响健康吗？

低碳减肥和其他减肥方法一样，在短时间内确实有效果。

但是，你就不能一辈子不吃米饭面条馒头吗？

另外，长期以来低碳饮食到底是否安全，科学界实际上存在争议。

2006年和2006年分别有两项研究，都是比较低碳饮食，得出的心血管病是否有危害的结论正好相反[5][6]。

那么，不吃低碳食物吗？

其实人体代谢调节机制极其复杂，而且个体之间差异也很大。

所以，与其选择这么有争议的做法，我们还是诚实合理的饮食+运动吧！

问题6 :合成肌肉需要睾酮(雄性激素)。 肌肉练习多的话男性会变成母亲吗？

港真，我看到这个问题的时候，想问一下这双童鞋过去是否想读博士。 因为脑洞真大，逆向思维强。

(我真的觉得这个问题很棒！ ）

回到正题，怎么做？ 练习肌肉的孩子可以不吃饭吗？ 他们不补充很多身体营养吗？ 他们的身体不会自己重新合成雄激素吗？

我觉得担心这个问题的男性，和很多担心练习肌肉会变成芭比的妹妹一样，对我很合适！

为了练到雄激素枯竭成为母亲，变成金刚芭比，你之间还有几大桶蛋白粉和无数健身房的哭泣！

问题7 :想知道男性是怎么变胖的吗？ 体脂率没有超过10。 因为太瘦了，所以必须住院接受手术。

首先，我希望哥哥拥抱我，让我早日恢复健康。 现在，我们来谈谈这个胖问题。

这个问题，真是千古难题。 我身边有很多这样的蓝孩子们，所以我本来就很羡慕。

但是，当我看到健美男性的肉体后，那腹肌那夸张的腰臂……。

啊！ 我总是同情那些不胖的可怜人。

我单纯地认为，按照减肥的想法反过来实行不就行了吗？

但是，他们真的吃不下去了，吃多了肠胃就会抗议，结果就不好吃了，变瘦了。

他们只是为了活着而吃，不是为了享受。 我现在看起来没有波浪，但是心里的柠檬不行。

因为这个身体在很大程度上是由基因决定的，所以我不能说什么科学胖(至少我没见过)。 我可以提出一些“偏方”。

1、从今天开始学习享受食物吧。 控制大量饮食，碳水化合物、蛋白质和高质量的脂肪必须均衡丰富(我很难。 毕竟减肥食谱也这样推荐)。

2、先从增肌开始吧。 什么低强度氧气暂时放置。

3、找喜欢的女朋友吧。 吃她的披萨端，面包外皮，只喝一口奶茶吧。 而且，我听说接吻可以交换肠道菌群。 你帮她分担“风吹长肉”的品牌菌群，相信日子会更和谐美丽。

优秀的作文为什么没有正能量的传递？

对了，现在是9012年！

有说瘦了就变美的人，也没有因为胖了而嘲笑的人。 但是，一定有人会因为你的不自律而疏远你。

虽然说我们的身体和基础代谢不能发生很大的改变，但并不意味着运动和饮食不重要，也不意味着我们安排得很好。

运动有用，健康饮食有用，但是世界上不存在一周能瘦10斤的超级减肥法，只存在一步一个脚印的努力。

我还为所有天底下一直在减肥的我们正名:

在我们减肥的道路上，饮食控制、体型管理、甚至皮肤管理都在追求更好的自己，塑造更有耐心、更自律的自己。

参考资料:

1. levine、j.a ..、n.l. eberhardt、and m.d. jensen、roleofnonexerciseactivitythermogenesisinresistancetofatgainhun

2. levine、j.a ...、非高性能国家半导体( NEAT ).BestPractresclinendocrinolmetab、2002. 16(4):p

3. malaeb，s ..，et al ..，a "网络" Approachtoobesitypreventioninthemodernworkenvironment.WorkPlacehealthsaf，2019.69

4. okauchi、h .、et al .、timingoffoodintakeismorepotentthanhabitualvoluntaryexercisetopreventdiet-Inducedobesityinmice ..

5.halton、t.l ..、et al .、low-carbohydrate-dietscoreandtheriskofcoronaryheartdiseaseinwomen.nengljmed、206.55

6. hu、t .和l.a.Bazz ano、The low-CarbohydratedietandCardiovascularriskfactors:Evidence Fromepidemiologics.ndies